Nakon ovulacije, tijelo ulazi u fazu u kojoj mnoge žene primjećuju promjene raspoloženja, energije i apetita. To je normalan dio ciklusa, a ipak ga ne mora trpjeti u tišini.
Počnite od osnova
- San. Ista satnica spavanja često pomaže više od bilo kojeg trika.
- Kretanje. Šetnja, plivanje ili joga — umjereno i redovno.
- Ishrana. Manji, redovni obroci, dovoljno proteina i povrća, manje soli pred kraj ciklusa.
Vodite bilješke
Dvije-tri sedmice zapisa o raspoloženju, bolu i energiji pokazat će obrazac koji je lakše prepoznati i objasniti ljekaru.
Kada je bol više od nelagode
Jak bol koji vas onemogućava u svakodnevnim aktivnostima, veoma obilna krvarenja ili nagle promjene nisu nešto što treba „izdržati“. Javite se ginekologu.
Ako razmišljate o dodatku ishrani za period oko menstruacije, o tome prvo razgovarajte s ljekarom ili farmaceutom, naročito ako uzimate terapiju.
